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别再发愁做营养早餐了,1根胡萝卜2鸡蛋一搅一拌锅里一扔,完美
2019-12-04 11:14:04

我叫阿尔菲,每天和你分享几道家常菜。我注意带你品尝四海八荒舌尖上的美味佳肴。

[早餐吃是一项技术性工作?看看这个胡萝卜煎饼有多少知识。

我们都知道早餐非常重要,但是吃得好确实是一项技术性工作。

早餐是一天中最不容易转化为脂肪的一餐(节食者最不用担心的一餐,可以自由食用)。提供的热量占一整天的30%。这主要由主食提供。碳水化合物主食的缺乏可能导致营养不良。因此,一些富含蛋白质和脂肪的食物,如鸡蛋、肉松、豆制品等。必须适度服用。然而,现在许多人早起工作。为了赶上时间,没有时间做“硬餐”,今天泰迪和每个人分享了一份快餐胡萝卜煎饼,只需5分钟就能轻松完成。为了给全家人提供营养,阿飞还添加了一些茴香,这更香。

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、钙、铁、磷和其他维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素b2和叶酸具有抗癌作用,经常食用可以增强人体的抗癌能力,因此被称为“防癌蔬菜”。美国科学家的一项研究表明,定期吃胡萝卜可以预防肺癌。

茴香是一种集药用、调味、食用和化妆于一体的多用途植物。其主要成分是蛋白质、脂肪、膳食纤维、茴香脑、茴香酮、茴香醛等。能增加胃肠蠕动,具有健胃行气的功效,有助于解痉止痛;能刺激胃肠神经血管,促进唾液和胃液分泌,增进食欲,帮助消化

胡萝卜丝煎饼的美味提示

1.胡萝卜必须切成小块以便油炸。

2.浆糊不应该太厚。如果太厚,就会很厚。

材料准备:

胡萝卜

[配料]茴香磨坊/面粉/鸡蛋

[调味品]盐2g/鸡粉2g/芝麻油5g

[特定制造方法]—

第一步:配菜我们要削胡萝卜皮,把它切成更短的细丝,这样更容易烹饪,洗一把茴香,把它切成粉末~

第二步:搅拌准备200克面粉,加入3个鸡蛋,加入2g盐,2g鸡粉和1g十三种香料,加入一点冷开水,搅拌直到没有丘疹,加入300毫升冷开水,搅拌成一点薄面糊备用。~

第三步:调味,然后在面糊中加入10g植物油和5g芝麻油。植物油可以使烤蛋糕更软更亮。倒入切好的配菜,搅拌均匀。

第四步:当所有的烹饪材料都准备好了,我们开始烹饪,用小火开始锅,均匀地倒植物油,当油温达到50%时,开始锅,把面糊挖到锅里,轻轻转动锅,把面糊均匀地涂在锅底,面糊完全凝固后摇动锅柄几次,这样面饼就可以很容易地分开了~

第五步:把蛋糕从锅里拿出来。然后我们把它翻过来,再煎20秒。这块蛋糕又薄又软。两分钟内就能烤好。从锅里拿出来后,我们把它冷却了一点。~然后我们把它折叠起来,切成小块,放在盘子里~

阿尔菲的建议:营养丰富的胡萝卜丝煎饼为家庭提供丰盛的早餐。~

[第一美食,餐桌上的“现场”菜单]

文章编辑:齐琦齐饮


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